브로멜라인 효능 부작용 복용법 추천 !
안녕하세요 헬스 큐레이터입니다. 요즘 파인애플 줄기에서 추출하는 단백질 분해 효소인 '브로멜라인'이 다이어트와 붓기 제거에 효과가 좋다고 알려지면서 많은 분들이 찾으시곤 합니다.
따라서 오늘은 브로멜라인에 대하여 보다 정확한 정보를 전달해 드리기 위한 글을 정리해보려 합니다. 만일 현재 다이어트를 수행하고 계시거나, 몸에 붓기가 자주 생기시거나, 비문증으로 고생하시는 분들은 끝까지 이 글을 정독해 주시길 바랍니다.
브로멜라인 효능
브로멜라인이라는 성분은 파인애플 줄기에서 발견되는 '강력한 단백질 분해 효소'로, 아주 오래전부터 약재로 사용되어 오던 성분입니다. 이러한 브로멜라인은 워낙 강력한 단백질 분해 능력을 가지고 있어서, 웬만한 단백질은 모두 분해하는 특징이 있는데요.
우리가 어린 시절에 파인애플을 먹다가 입천장이 헐거나 따끔거렸던 원인도 바로 파인애플에 존재하는 '브로멜라인' 성분에 의한 것입니다. 이러한 강력한 작용 덕분에 파인애플을 고기의 연육제로도 사용되기도 했었지요.
그런데 이러한 브로멜라인이 우리 몸에서 과거에는 미처 몰랐던 다양한 기능을 하는 것으로 최근 수많은 연구 논문에서 밝혀지고 있는데요. 브로멜라인 효능에 대해 간략히 정리해 보자면 아래와 같습니다.
- COX-2 억제 기능을 통한 진통소염 효과
- 체내 부종을 빠르게 제거하는데 효과적
- 멍이나 혈종의 회복을 가속화 시킴
- 진해거담 회복에 효과적
- 비문증 치료에 효과적
브로멜라인 부작용
브로멜라인은 앞서 설명드린 것과 같이 우리 몸에서 다양한 기능을 합니다. 또한 섭취하는 시점에 따라서 건강기능식품 역할을 하기도 하고, 강력한 단백질 분해 능력으로 소화제의 역할을 하기도 합니다. 그러나 브로멜라인의 지나친 섭취는 때때로 독이 되기도 합니다.
수많은 국제 의료단체들에 의하면 브로멜라인 하루 최대 권장량은 2,000mg이라고 합니다. 그러나 이를 넘어서 지나치게 섭취하는 경우 메스꺼움, 구토, 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있다고 하는데요. 또한 항응고제를 복용하고 계시는 분들에게는 출혈 위험을 증가시킬 수도 있다고 합니다.
하지만 브로멜라인은 대체로 안전한 천연 성분에 해당하기 때문에 이러한 부작용을 겪는 경우는 흔치 않다고 합니다. 그렇다면 브로멜라인 효능을 제대로 누리기 위해서는 어떤 식으로 복용하는 것이 좋을까요 ?
브로멜라인 복용법
시중에서 판매되는 브로멜라인 영양제는 대부분 파인애플에서 추출하는 천연효소로 만들어집니다. 그리고 몸에 좋은 성분인 만큼 정말 다양한 제품들이 판매되고 있는데요. 이중에서 첫 번째로 중요한 점은 '순수 브로멜라인 함량'입니다.
브로멜라인 일일 권장량은 현재까지 공식적으로 정해지지 않았기 때문에 보통 500mg ~ 2,000mg까지 다양한 제품들이 시중에 나와있습니다. 그러나 유의미한 효과를 보기 위해서는 하루 500 ~ 2,000mg는 섭취하시는 것이 좋다고 합니다.
따라서 브로멜라인 제품을 선택하실 때에는 순수 함량을 체크하시고, 그다음으로는 어떠한 부원료가 들어갔는지 확인하는 것이 좋습니다. 일반적으로는 부원료로 케르세틴과 같이 강력한 항산화 작용과 함께 항히스타민 기능을 하는 부원료가 포함된 것이 좋습니다.
추가로 칼륨이 함유되어 있다면 더더욱 좋은 시너지 역할을 한다고 합니다 ^^ 그러면 이러한 여건들을 고려하여 세계적으로 가장 인기 많은 브로멜라인 제품 하나를 추천해 드리도록 할게요.
브로멜라인 추천
제가 추천해 드리는 브로멜라인 영양제는 미국의 글로벌 건강기능식품 기업인 '닥터스 베스트(Doctor's Best)'에서 제조하는 '케르세틴 브로멜라인'입니다. 닥터스 베스트는 의사들이 참여하여 뛰어난 과학 기술력을 기반으로 영양제를 개발하는 세계적인 기업 중 하나인데요.
이곳에서 제조하는 '케르세틴 브로멜라인' 또한 글루텐 프리, 콩 프리, Non-GMO 기반의 식물성 캡슐로 만들어진 자연 친화적인 영양제입니다. 원재료와 공정 과정이 깔끔하고 투명하여 채식주의자분들도 많이 찾으시기도 하지요.
또한 1회 제공량인 2캡슐에 하루 권장량인 500mg이 적절하게 함유되어 있으며, 부원료로 들어간 케르세틴 1000mg과 시너지 효과가 뛰어나기 때문에 불필요하게 많은 함량을 섭취할 필요도 없는 영양제입니다.
기술력도 좋은데, 가성비까지 좋기 때문에 어느 곳에서도 평점 5점 밑으로 내려가지 않는 최고의 브로멜라인 영양제입니다. 케르세틴 브로멜라인 영양제의 진정성 있는 후기와, 최저가 구매 경로가 궁금하신 분들은 아래 링크된 상품을 참고하시길 바랍니다.
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브로멜라인 FAQ
브로멜라인이란 무엇인가요?
브로멜라인은 파인애플에서 발견되는 효소로, 단백질을 분해하는 데 효과적이며 소화 촉진, 염증 감소, 면역 시스템 강화 등에 도움을 주는 성분입니다. (이하 브로멜린 *bromelain)
브로멜린을 어떤 경우에 섭취하나요?
브로멜라인은 주로 소화 촉진, 통증 및 염증 감소, 심혈관 건강 유지를 위해 섭취합니다. 최근에는 다이어트 및 비문증 개선 목적으로도 많이 섭취합니다.
브로멜린의 부작용은 무엇인가요?
브로멜린의 과다 섭취는 위장장애, 알레르기 반응, 심장 문제 등을 유발할 수 있습니다. 만약 이와 같은 증상이 나타나면 복용을 중단하고 의사 선생님과 상담해야 합니다.
어떻게 브로멜린을 섭취하나요?
브로멜린은 식품, 주로 파인애플을 통해 섭취할 수 있으며, 영양제 형태로도 복용할 수 있습니다.
브로멜린은 어떤 식품에 포함되어 있나요?
브로멜린은 파인애플에서 가장 많이 발견되는 효소입니다. 이외에는 이 효소를 공급하는 다른 식품이 매우 드문 편입니다.
브로멜린은 약용으로 사용될 수 있나요?
브로멜라민은 원래 약용으로 주로 사용되었던 성분입니다. 보통 염증 및 통증을 관리하거나 소화를 돕는데 사용되지만, 특정 목적을 가지고 사용하시기 전에는 항상 전문가의 지시를 받아야 합니다.
브로멜린과 다른 약물이나 보조제와 함께 섭취해도 안전한가요?
브로맬라인과 다른 약물이나 보조제의 상호작용에 대한 충분한 연구가 아직 없으므로, 섭취하기 전에는 반드시 전문가와 꼼꼼하게 상의해야 합니다.
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헬스큐레이터는 제조사와 아무런 이해관계가 없으며 마켓 파트너스활동을 통해 일정액 수수료를 제공받을 수 있음.