비타민 b3 효능, 부작용, 권장량 (나이아신)

안녕하세요 헬스 큐레이터입니다. 오늘은 '나이아신'이라고도 부르는 비타민b3 효능, 부작용, 권장량에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 비타민 B3 (나이아신) 비타민B는 기본적으로 '비타민B 복합체'라고 불리는 수용성 비타민으로 그 종류만 하더라도 8가지에 해당할 정도로 다양합니다. 따라서 비타민B에 대해서 공부하시는 분들은 각각의 명칭과 특징에 대해서 헷갈려하시는 경우들이 정말 많습니다. 그래서 이번 글에서 비타민B군의 종류들에 대해서도 간략히 설명해 드리겠습니다. 우선 나이아신(B3)은 비타민 B군의 한 종류로, 우리 몸이 에너지를 생성하고 피부와 뇌 기능을 유지하는 데 도움을 주는 중요한 비타민 중 하나입니다. 쉽게 설명하자면, 우리 몸이 작동을 하려면 3대 영양소인 탄수화물, 지방, 단백질을..