기침 가래에 좋은 음식, 식품 추천 ! (기침이 안멈춰요)

안녕하세요 헬큐입니다. 오늘은 기침 가래에 좋은 음식이랑 식품에 대해서 다루어보려 합니다. 저도 최근에 A형 독감에 걸린 이후로부터 기침 가래 때문에 정말 죽을 듯이 고생을 하고 있는데요^^;

 

요즘 따라 코로나 바이러스랑 a형 독감이 다시 유행하면서 끙끙 앓는 분들도 많으시고, 날씨도 워낙 건조해져서 기관지 증상을 앓으시는 분들도 엄청나게 많습니다.

 

따라서 이번 글에서는 기침 가래에 좋은 음식뿐만 아니라, 기관지에 도움이 되는 정보들을 포괄적으로 설명드리도록 하겠습니다.

 

 

기침 가래가 생기는 이유

가장 먼저 기침 가래가 생기는 이유에는 여러 가지가 존재하지만, 환절기 겨울철에는 보통 감기나 독감으로 인해서 발생하는 경우가 대부분입니다.

 

특히 요즘은 코로나 바이러스와 독감의 합병증으로 폐렴 증상을 앓는 분들도 상당히 많기 때문에, 회복이 모두 되었다고 하더라도 잔기침이 엄청 오래가는 경우가 많습니다.

 

저 또한 이번 겨울에 코로나 바이러스와  a형 독감을 둘 다 걸려버린 케이스인데요, 1주일 정도 심하게 앓다가 회복하고 나서도 가래와 마른기침이 2주도 넘게 지속됬었습니다.

 

그 당시에 기침을 어느정도로 심하게 했었냐면 자면서 기침을 하다가 다음 날 배에 알이 배길 정도로 심했었죠. ^^: 

 

 

감기와 독감에 걸리면 가래가 생기는 원인은 바이러스와 싸우기 위해서 우리 몸이 더 많은 점액을 생성하기 때문입니다. 그리고 이 점액들이 가래가 되어서 기침을 할  때 함께 나오는 경우도 많습니다.

 

이러한 이유 탓에 감기나 독감 초기에는 가래가 잘 나오지 않다가도 어느정도 회복이 되는 단계에서 더욱더 많은 가래가 나오는 것입니다.

 

그리고 이 밖에도 아래와 같은 다양한 이유들로 기침 가래가 발생하게 되는데, 가장 일반적인 경우는 감기와 독감이 원인입니다. ^^

 

• 기관지염 : 기관지 염증으로 인해 기침 가래가 발생하기도 합니다.
• 폐렴 : 폐에 감염이 발생하면 심한 기침과 함께 노란색이나 녹색 가래가 나오는 경우가 많은데요, 증상이 너무 심한 경우 병원에 내원하셔서 검사를 받아보시는 것이 좋습니다.
• 흡연 : 담배 연기는 기관지와 폐를 자극해서 만성적인 기침 가래를 유발하는 원인 중 하나입니다.

 

 

 

기침 가래에 좋은 음식

 

아래는 기침을 심하게 해서 목이 아프거나, 가래가 심할 때 섭취하면 좋은 음식 종류들입니다.

 

꿀

꿀은 천연 항염증제의 역할을 하며, 기침을 완화하는데 좋습니다. 또한 평소에 목이 너무 건조할 때 마셔도 도움이 되며, 차에 섞어서 마시거나 그냥 먹을 수도 있습니다.

 

또한 꿀에 들어있는 프로폴리스 성분은 정상적인 면역기능에도 도움을 주며, 구강 향균작용에도 도움이 됩니다 ^^

 

생강

생강은 아주 오래전부터 기관지에 좋기러 소문이 난 음식입니다. 생강은 강력한 항염증 및 항균 작용을 통해서 기침 가래를 완화하는데 도움이 됩니다.

 

레몬

레몬에는 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하는데 도움이 되며, 개인적으로 따뜻한 레몬차에 꿀을 조금 첨가해서 섭취하시는 것을 권장드립니다.

 

마늘

마늘은 천연 항생제 역할을 해주며, 면역 체계를 강화하고 우리 몸이 바이러스와 싸우는 데 도움을 줍니다.

 

스프

간혹 기침 가래가 너무 심하면 목이 부어서 음식을 섭취하기가 어려운 경우들이 있습니다. 이럴 때는 죽이나 스프를 드시는 것이 도움이 많이 되는데, 특히 닭고기 스프를 드시는 것이 좋습니다. (닭고기에 있는 아미노산 성분이 점액을 묽게 해주는 역할을 함)

 

허브류

로즈마리, 세이지, 티 트리와 같은 허브류는 호흡기 건강에 도움이 되는 식품입니다. 음식에 첨가해서 먹을 수도 있지만, 개인적으로는 차 형태로 드시는 것을 권장드립니다.

 

호박씨와 아마씨

오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

기침 가래에 좋은 식품

환절기나 겨울철에 만성적으로 기침 가래를 달고 다시는 분들이라면 건강기능식품을 섭취하시는 것도 좋은 방법입니다.

 

저 또한 날이 추워지고 건조해지는 시기에는 기침 가래를 늘 달고 살기 때문에 이 시기마다 광동제약에서 판매하는 '맑은 365 면역보감'을 섭취하곤 합니다.

 

맑은 365 면역보감은 기침 가래를 완화하는데 도움을 주는 수많은 성분들로 이루어져 있으며, 성분들을 간략히 정리하자면 아래와 같습니다.

 

광동 맑은 365 면역보감 성분

배, 도라지, 모과, 유자, 오미자, 삼백초, 천문동, 맥문동, 인동덩굴, 잔대, 민들레, 사삼, 감초 ,홍삼청, 유근피, 건강, 진피, 대추, 결명자, 서리태 등..

 

 

 

맑은 365 면역보감의 후기나 가격 등에 대해서 자세한 내용이 궁금하신 분들은 아래 글을 참고하시면 됩니다 ^^

 

 

광동제약 맑은 365 면역보감 〉

 

 

 

 

기침 가래 FAQ

Q1: 기침이 계속되는 이유는 무엇인가요?

기침이 계속되는 이유는 다양합니다. 감기, 알레르기, 기관지염, 위식도역류질환, 흡연 등이 원인일 수 있습니다. 오랫동안 기침이 지속되면 병원에서의 정밀 진단이 필요할 수 있습니다.

 

Q2: 가래는 어떤 상태를 나타내나요?

가래는 호흡기 감염, 알레르기, 기관지염 등 다양한 호흡기 조건에서 발생할 수 있습니다. 가래의 색깔과 질감은 감염의 유형이나 심각성을 나타낼 수 있습니다.

 

Q3: 기침을 멈추게 하는 가장 좋은 방법은 무엇인가요?

기침을 멈추게 하는 방법은 원인에 따라 다릅니다. 충분한 휴식, 많은 수분 섭취, 습한 공기를 마시는 것이 일반적으로 도움이 됩니다. 전문의약품이 필요한 경우에는 의사와 상의해야 합니다.

 

Q4: 기침 가래에 좋은 음식이 있나요?

꿀, 생강, 레몬, 마늘, 닭고기 수프 등이 기침과 가래 완화에 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C가 풍부한 과일도 유익합니다.

 

Q5: 가래를 빨리 없애는 방법은 무엇인가요?

가래를 빨리 없애기 위해서는 충분한 수분 섭취, 습도 조절, 증기 흡입, 가벼운 운동 등이 도움이 될 수 있습니다. 가래를 촉진하는 음식이나 음료는 피하는 것이 좋습니다.

 

Q6: 알레르기로 인한 기침과 가래를 어떻게 관리하나요?

알레르기로 인한 기침과 가래를 관리하기 위해서는 알레르기 원인을 피하고, 알레르기 치료제를 사용하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 알레르기 전문의와 상담하는 것이 도움이 됩니다.

 

Q7: 기침과 가래가 감기와 어떻게 다른가요?

기침과 가래는 감기의 일반적인 증상입니다. 그러나 기침과 가래가 다른 호흡기 질환에서도 나타날 수 있으므로, 다른 증상과 함께 감기인지 아니면 다른 질환인지 판단해야 합니다.

 

Q8: 흡연이 기침과 가래에 어떤 영향을 미치나요?

흡연은 기관지와 폐를 자극하여 기침과 가래를 유발할 수 있습니다. 만성적인 기침과 가래는 흡연 관련 호흡기 질환의 초기 신호일 수 있습니다.

 

Q9: 어린이의 기침과 가래를 어떻게 치료해야 하나요?

어린이의 기침과 가래 치료는 나이와 증상의 심각도에 따라 다릅니다. 가정에서는 충분한 수분 섭취와 휴식을 권장합니다. 의약품 사용은 의사의 지시에 따라야 합니다.

 

Q10: 기침 가래가 심각한 건강 문제의 신호일 수 있나요?

기침과 가래는 때때로 심각한 건강 문제, 예를 들어 폐렴이나 만성 폐질환 같은 것의 신호일 수 있습니다. 지속적이거나 심각한 증상이 있으면 의사의 진단을 받는 것이 중요합니다.

 

 

 

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