락토페린 효능 부작용 다이어트 추천 !
안녕하세요 헬스 큐레이터입니다. 이번 시간에는 사람과 젖소의 초유에 가장 많이 들어있는 성분인 '락토페린'에 대해서 자세하게 알아보는 시간을 가져보려 합니다.
또한 요즘 유행하는 '초유 단백질'과, 장내 도달율을 높이는 기술을 적용한 '장용성 락토페린'에 대하여 궁금해하시는 분들도 많으실 것 같아서, 이와 관련한 궁금증도 함께 풀어보도록 하겠습니다.
락토페린이란?
락토페린이란 기본적으로 우유를 뜻하는 '락토(Lacto)'와 철분을 뜻하는 '페린(Ferrin)'의 합성어에 해당합니다. 그리고 초유라는 것은 출산 후 약 1주일 정도만 분비되는 모유를 의미하는데요.
락토페린은 이와 같은 초유에 풍부하게 함유되어 있으며, 엄마가 아이에게 주는 최고의 선물이라고 칭할 정도로 우유나 모유보다도 많은 영양소와 강력한 항산화 효과를 지니고 있습니다.
또한 락토페린은 철과 결합하고, 분리되는 성질을 지니고 있는데 독특한 점은 철과 결합하지 않았을 때는 투명한 색이지만, 철과 결합하면서 붉은색을 띠게 됩니다.
이로 인해 락토페린이 처음 발견되었을 당시에는 붉은 단백질(Rded protein)이라고 부르기도 했었는데요, 그렇다면 효능에 대해서도 자세히 알아보도록 할까요?
락토페린 효능
락토페린의 효능은 정말 다양한 편인데, 대표적이 효능에 대해서 간략하게 정리하자면 아래와 같습니다.
1. 체지방 감소
아마 많은 분들이 락토페린이 가진 체지방 감소 효과 덕분에 찾으시곤 하는데요, 락토페린은 지방 대사에 관여하여 몸속 지방을 간접적으로 태우는 역할을 합니다. 이러한 효과는 'cAMP'라고 부르는 신호 전달 물질 덕분인데요.
체내에 'cAMP'라고 부르는 물질이 증가하면 지방세포를 분해하는 속도가 빨라지는데, 이러한 cAMP 증가에 도움을 주며, 이를 통해 식약처에서는 락토페인이 체지방 감소에 도움이 된다는 것을 인정하기도 하였습니다.
2. 식욕 조절
다이어트를 하실 때 가장 힘든 것이 바로 식욕을 참는 것입니다. 특히 지방이 많을수록 식욕을 조절하는 렙틴 호르몬이 과도하게 분비하면서 렙틴에 대한 저항성이 생기게 되는데요, 이로 인해 더욱더 식욕 조절이 어려워집니다.
실제로 쥐를 대상으로 한 동물 실험에서 고지방 음식을 먹은 쥐에게 락토페린을 13주 동안 섭취하게 하였더니, 과도하게 분비되었던 렙틴 호르몬이 균형을 찾는데 도움이 되었다고 합니다.
3. 변비 개선 및 면역력 강화
우리 몸의 장 내에는 셀 수 없을 정도로 많은 유익균과 유해균이 공존합니다. 그리고 이들이 서식하는 장내 생태 환경을 바로 '마이크로바이옴'이라고 부르기도 하는데요. 락토페린은 유익균이 증식하는데 도움을 주어서 '장내 마이크로바이옴' 환경을 개선합니다.
이를 통해 원활한 배변활동은 물론이고, 체내 노폐물과 독소를 배출하는 데에도 도움을 줍니다. 만일 평소에 과민성 대장증후군(ibs) 또는 소화불량을 겪고 있으신 분들이라면 'LGG 유산균'을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
락토페린 부작용
식약처에서 권장하는 락토페린 일일권장량은 300mg입니다. 따라서 권장량에 맞게 섭취하신다면 따로 부작용이 나타나는 경우는 드물지만, 간혹 유제품에 과민 반응이 있으신 분들에게는 부작용이 나타날 수도 있습니다.
한국인들은 특히나 '유당불내증'과 같은 소화장애를 앓고 계시는 분들이 많으시기 때문에, 이러한 체질을 가지고 계신분들의 경우 과다복용을 할 경우 소화불량 복부팽만과 같은 증상을 겪으실 수도 있습니다.
그러나 유당불내증의 경우도 생우유에만 반응하시는 분들이 계시고, 유가공 식품에 모두 반응하시는 분들도 계시기 때문에 본인의 평소 체질에 따라서 충분히 고려하신 후 섭취하는 것을 권장드립니다.
장용성 락토페린 추천
'장용성'이라는 것은 특정 약물이나 성분이 위에 도달하기 전에 위산에 의해 사멸하거나, 녹는 것을 방지하는 코팅 기술을 말합니다. 이를 통해 약물 전달률을 높이는 것이 목적이지요.
따라서 장용성 락토페린은 일반 락토페린에 비해 장까지 안전하게 도달하는 비율이 높으며, 그만큼 효과도 더 높은 편입니다. 비슷한 예로는 '리포좀' 기술을 적용한 비타민이나, 글루타치온 등이 있습니다.
따라서 개인적으로 추천드리는 장용성 락토페린 제품은 '네이쳐 인더보틀'이라는 기업에서 제조하는 장용성 코팅된 고함량 락토페린입니다. 해당 제품은 청정지역인 뉴질랜드산 락토페린 원료를 사용하여 95% 이상의 순도를 자랑합니다.
구매자들의 자세한 후기와 평가가 궁금하신 분들은 아래 링크를 참고하시면 됩니다 ^^
장용성 코팅 락토페린 54000mg
네이쳐인더보틀 ▼
마치며
이번 시간에는 초유에 풍부하게 함유되어 있는 '락토페린'의 상식에 대해 알아보았습니다. 해당 내용이 도움이 되셨길 바라며, 다른 건강 정보에도 관심이 있으신 분들은 아래의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.
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