비타민B 효능, 종류, 부족증상

안녕하세요 헬스 큐레이터입니다. 기본적으로 비타민의 종류는 각각 비타민 A, B, C, D, E, K가 존재합니다. 그러나 비타민B군의 경우는 종류들이 8가지로 워낙 다양해서 헷갈려하시는 분들이 생각보다 많습니다. 따라서 오늘은 모든 비타민B군 효능, 종류, 부족증상에 대해서 자세히 알려드릴 예정이며, 비타민B군에 대해서 우리들이 잘 몰랐던 사실에 대해서도 설명해 드리도록 하겠습니다. 비타민B군 이란? 가장 먼저 비타민 B군이라는 것은, 총 8가지 종류의 비타민B 성분으로 이루어진 복합체로 비타민B 복합체 라고 부릅니다. 그리고 각각의 비타민B 종류들은 우리 몸이 에너지를 만들고 세포를 재생하는 데 필수적인 다양한 역할을 해줍니다. 이러한 비타민B군의 명칭과 특징은 아래와 같으며, 각각의 종류들에 대한 ..

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• · 2023. 7. 6.
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비타민B2 (리보플라빈) 효능, 결핍증

안녕하세요 헬스 큐레이터입니다. 지난 글이었던 비타민B1(티아민)에 이어서 오늘은 비타민B2(리보플라빈)의 효능과 결핍증에 대하여 알아보려 합니다. 또한 총 8가지 종류로 구성되어 있는 비타민B 복합체의 경우는, 그 종류가 여러 가지라 헷갈리시는 분들이 많이 계실 것이라고 생각됩니다. 따라서 이번 글에서는 비타민B 복합체 종류에 대해서도 간략히 설명해 드리도록 하겠습니다. 비타민B2 (리보플라빈) 비타민 B2 또는 리보플라빈이라고 부르는 것은, 우리 몸이 정상적으로 작동하려면 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 식품에서 비타민 B2를 섭취하게 되면, 우리 몸은 그것을 에너지로 변환하는 데 사용하게 됩니다. 간단하게 말하자면, 비타민 B2는 마치 우리 몸의 충전기와 비슷한 역할을 합니다. 우리 몸이 음식을 ..

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• · 2023. 7. 6.
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비타민B1(티아민) 효능 결핍증 정리

안녕하세요 헬스 큐레이터입니다. 이번 시간에는 비타민B 복합체 중 하나인 비타민B1(티아민)에 대해서 설명해 드리려 합니다. 비타민B 복합체는 그 종류가 무려 8가지나 되기 때문에 헷갈려하시는 경우들이 정말 많으신데요, 티아민(b1)은 그중에서도 인체의 에너지 생성과 뇌 기능을 주로 담당하는 비타민입니다. 그러면 지금부터 비타민B1(티아민)의 효능과 결핍증에 대해서 알아보고, 티아민에 대해서 우리가 몰랐던 사실에 대해서도 설명해 드리도록 하겠습니다. 비타민B1(티아민) 이란? 비타민 B1, 또는 티아민은 우리 몸이 정상적으로 작동하는 데 필요한 필수 영양소 중 하나입니다. 티아민은 다른 비타민들과 마찬가지로 체내에서 자연적으로 생산되지 않기 때문에, 티아민이 풍부한 음식 또는 영양제를 통해서 반드 섭취해..

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• · 2023. 7. 6.
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코엔자임 Q10, 코큐텐 효능 부작용 뜻 !

안녕하세요 헬스 큐레이터입니다. 이번 시간에는 얼마 전부터 많은 분들이 관심을 가지고 계신 코엔자임 Q10(코큐텐) 효능 부작용에 대해서 자세히 설명해 드리려 합니다. 코엔자임 Q10이라는 용어가 다소 복잡하게 느껴지실 수도 있지만, 건강 관리에 대한 관심이 높아지는 현대 사회에서는 빼놓을 수 없는 키워드 중 하나입니다. 우선 기본적으로 코엔자임 Q10은 우리 몸을 구성하는 세포들이 에너지를 생성하는 데 필수적인 역할을 하는 비타민과도 유사한 물질입니다. 그러면 지금부터 어렵게만 느껴졌던 코큐텐에 대해서 이해하기 쉽게 설명해 드리도록 하겠습니다. 코엔자임 Q10(코큐텐) 우리 몸의 모든 세포는 '미토콘드리아'라는 작은 발전소를 가지고 있습니다. 미토콘드리아는 코엔자임 Q10이란 물질을 사용 에너지를 생성..

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• · 2023. 7. 5.
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임산부 활성형 엽산 효능, 부작용, 권장량

안녕하세요 헬스 큐레이터입니다. 이번 시간에는 임산부와 가임기 여성에게 활성형 엽산이 어떠한 작용을 하며, 일반 엽산과 활성형 엽산의 차이점에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 엽산이란? 임신을 준비하고 계시거나, 임신 중인 여성분들에게 엽산은 아주 중요한 성분입니다. 그 이유는 임신 초기에 엽산이 충분하지 않으면 태아의 뇌와 척수에 이상이 생길 수 있는 신경관 결손증의 위험성이 높아지기 때문입니다. 엽산(B9)이라는 것은 기본적으로 비타민B 복합체 중 하나로, 세포의 성장과 분열에 필요한 중요한 영양소 중 하나입니다. 특히나 임신 초기에는 태아의 신경관 발달로 인해 엽산이 결핍될 확률이 높기 때문에 추가적으로 영양제를 섭취하시는 것이 좋습니다. 그렇다면 활성형 엽산이라는 것은 일반 엽산과 도대체 ..

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• · 2023. 7. 5.
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비가 내리는 1월의 북카페에서

비가 내리는 1월의 어느 날 1월에는 보통 눈이 내리는 것이 일반적인데, 얼마 전부터 계속 비가 내린다. 날씨가 점점 이상해져 가는 것이 틀림없다. 그렇다고 날이 엄청 따뜻한 것도 아니라서 바닥이 정말 미끄럽다. 그래서 그런지 사고도 많이 발생하는 듯하다. 1월에 비가 내려서 그런지 무언가 더 고요하고 차분한 느낌이 든다. 이런 날이면 지나온 세월들을 곱씹고 회상하게 된다. 인간은 평생 동안 선택을 하는 존재이다. 동시에 평생 동안 후회를 하는 존재이기도 하다. 이 세상에 후회 없는 선택만 하면서 살아가는 인간이 존재할까? 아마 그렇지 않을 것이다. 과거의 작은 선택들이 쌓여서 결국 현재의 내가 있는 것이고, 현재의 나의 작은 선택들이 모여서 앞으로의 나의 미래를 형성하게 될 것이다. 2023년 나의 키..

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• · 2023. 1. 13.
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